浴足保健方法

正所謂"人老先老腳"，養生先從腳入手，最重要是不用錢。

腳是人體的"第二心臟"
到了腳部的血液，要靠腳部肌肉正常的收縮功能，使積存了廢棄物的靜脈血，經由毛細血管、小靜脈、靜脈流回心臟。
雙腳負担著把血液返送到心臟的重要功能，所以腳被稱為"第二心臟"。

不愛運動的人易患慢性疾病
不愛運動的人，常年腿腳無力，每天都覺得雙腿沉重。
因為有大量的血液瘀積在下肢，無法順利回流。
另一方面，心臟也因為長期得不到強勁的回流血液的衝擊力，而功能下降。
所以，腿腳不好的人，較容易患心臟病，及其他慢性疾病。

"寒從腳下起"
雙腳皮脂腺較少，而汗腺較多，容易消耗身體熱量，保暖功能亦較差。
"血遇熱則行，遇寒則凝"，所以浴足能促使足部血管擴張，提高血液流速和流量，改善整體的血液循環。

好處
促進新陳代謝，促進血壓穩定，提高免疫功能，調節臟腑功能。
增強排毒功能，降低血液黏稠度，舒筋活絡，袪寒除濕。
改善睡眠，消除疲勞，消除壓力，振奮精神。

操作
水溫在38度至42度，水溫不宜高於45度，易燙傷皮膚。
也可加入少許海鹽。
用一個高一點的小水桶，可以浸過足三里穴，能有效利用胃經"多氣多血"
浴足時間 20 至 30 分鐘為宜，冬天可長些，夏天可短些。
外感風寒者，慢性胃寒者，寒性頭痛者，風濕性關節炎，高血壓患者，浴足時間可長些。
陰虛火旺者可短些。
睡前浴足較好，促使大腦皮層進入抑制狀態，提高睡眠品質。

注意！空腹時、飽餐後都不應立即浴足。

注意！孕婦可以使用熱水浴足，但水溫不宜過高，時間也不宜過長。