金雞獨立養生功

本文是我的中醫同學Raymond Yeung 預備的。

功法非常簡單，随時可練，每次約10 --> 15分鐘，每天若能練上 2 次，在 1 個月左右，便能做到自然地，單脚站立。

(1) 練「金雞獨立養生功」的特別之處 :

- 單腳站立，可以使意念集中，引氣血到足底的作用，遠較其它功法有效益。(中醫稱為「引氣歸元」)

- 腳上有三陽經和三陰經通過，單腳站立時，虛弱的經絡會感到酸痛， 同時也會得到鍛練。令經絡對應的臟腑，和它循行的部位，相應得到了調節。對防治高血壓，糖尿病，頸椎病，痛風，失眠，足寒症等，有立竿見影之效。

- 使人體增强／恢復 平衡感，可改善小腦萎縮，預防腦退化症。(小腦主管人的平衡運動)

- 預防骨質疏鬆症

(2) 注意事項 :

- 雙腳已站不穩者，不宜練此功。

- 70歲以上長者，也不適合作為初學者。

(3) 練功方法 :

- 初學者，最好找個靠牆位置做練習，免生意外。

- 若在家中練功，只須穿襪，不用穿鞋，更易取得平衡。

- 任意用一腳，自然站立。(左右腳輪流練習)

- 雙手自然垂低，開始用心數着每次能站立多長時間。

- 練功要循序漸進，要有恒心，一定會做得到。

- 初學者，每次單獨計算，能站立 1 分鐘便合格。

- 有經驗者，多點練習，很快能站立到2分鐘，3分鐘。

- 數60下 = 0.5分鐘，120下= 1分鐘，180下 = 1.5分鐘， 240下= 2分鐘，300下= 2.5分鐘，360下= 3分鐘。